TIPS JAGA STAMINA

Ini ada beberapa tips untuk mengatur tenaga dan suplai makanan, mudah2an dapat membantu teman-teman.

Badan manusia akan lebih cepat kehilangan tenaga pada perjalanan mendaki daripada perjalanan mendatar dan menurun.
Pada perjalanan yang jauh mengatur makanan yang baik adalah sama dengan mengatur tenaga.
- Makanlah makanan yang mengandung karbohidrat, karena dapat diolah lebih cepat oleh tubuh daripada makanan yang terdiri dari protein dan lemak sehingga tenaga dapat segera digunakan.
- Makanlah 2 jam sebelum perjalanan dan sebelum tidur, dengan demikian badan mendapat kesempatan untuk mengolah dan mengembalikan tenaga yang dipergunakan.
- Membawa berlebih sedikit tidak mengapa daripada kekurangan.

Persyaratan umum untuk makanan :
- Ringan dan mudah dibawa
- Makanan yang dikeringkan atau bahan makanan yang kering adalah yang terbaik dan simpan dalam kantong plastik kedap air.
- Mudah dimasak untuk menghemat waktu dan bahan bakar, makan yang diawetkan cukup dihangatkan.
- Harus banyak mengandung karbohidrat, terutama dalam cuaca dingin memerlukan asupan makanan dalam jumlah besar.
- Minum diperlukan untuk mengganti cairan tubuh yang hilang bersama keringat dan penguapan tubuh. Perhatikan keringat yang keluar bukan air di tempat minum. Cara

Pengembalian tenaga suhu normal :
- Jangan tergesa-gesa
- Hentikan pengeluaran keringat yang berlebihan
- Tetap hangat
- Tetap kering
- Makan makan kecil/cemilan
- Minum air hangat
- Istirahat